一括購入

基本動作・基本姿勢
・1_圧迫の基本姿勢 6分21秒
・2_圧迫のポイント 8分22秒
・3_圧迫の種類 7分23秒
・4_ストレッチについて 7分3秒
合計29分11秒

仰向け（脚）
・ワーイ
・股関節　牽引ストレッチ / 背骨　牽引ストレッチ
・振戦-しんせん-
・ふくらはぎ内側　パームプレス　外側にポジショニングするパターン
・ふくらはぎ内側　パームプレス　内側にポジショニングするパターン
・ふともも内側　パームプレス　外側にポジショニングするパターン
・ふともも内側　パームプレス　内側にポジショニングするパターン
・足裏　ダブルサムプレス
・すね外側　エルボープレス
・すね外側　ダブルサムプレス
・すね外側　ニープレス
・腓骨筋-ひこつきん-　ダブルサムプレス
・足首周り　サムサークル
・趾-あしゆび-　外転ストレッチ
・趾-あしゆび-　屈伸ストレッチ
・ふくらはぎ後面　指尖圧迫　両手で行う場合
・ふくらはぎ後面　指尖圧迫　片手で行う場合
・ふくらはぎ後面　パームピンチ
・膝周り　サムスライド
・前もも サムサークル
・前もも 指尖圧迫
・前もも パームピンチ
・股関節　可動域拡大ストレッチ
・股関節ストレッチ　「ニー toチェスト」
・股関節ストレッチ　「ニー toチェスト」　別パターン
・ハムストリング エルボープレス
・ハムストリング　ニープレス
・アキレス腱 ストレッチ
・股関節　内転-ないてん-ストレッチ
・ハムストリングス 屈曲ストレッチ　お客様の膝を曲げないパターン
・ハムストリングス 屈曲ストレッチ　体格差があるパターン
・ハムストリングスと内転筋群　フットプレスウォーク　両方のかかとを持つパターン
・ハムストリングスと内転筋群　フットプレスウォーク　外側のかかとだけを両手で持つパターン
・ハムストリングスと内転筋群　フットプレスウォーク　かかとを手で持たないパターン
・ハムストリングス フットプレス
・座骨周り フットプレス
・もも内側と前面 アームロール / もも外側 エルボーロール
・ふくらはぎとふともも 挟み圧迫
・股関節 外旋ストレッチ
・股関節内転 ストレッチ / 外もも パームプレス
・横向き（横臥位-おうがい-）への体位変換
合計71分37秒

横向き（脚～頭）
・横向きのお客様のポジションの整え方①
・横向きのお客様のポジションの整え方②
・足裏　アームロール / エルボープレス
・足裏　ニープレス / ふくらはぎとハムストリングス　パームプレスウォーク
・ふくらはぎとハムストリングス　パームプレスウォーク
・もも外側とすね外側　パームプレスウォーク
・中殿筋　ダブルパームプレス / アームプレス
・背中第１ライン　外側方向パームプレス
・肩甲骨内側　パームプレス
・肩甲骨回り　サムプレスウォーク
・肩甲骨回り　サムプレス
・背中第１ライン　ダブルサムプレス
・背中第２ライン　ダブルサムプレス
・背中第１ライン　エルボープレス
・背中第１ライン腰側終点　エルボープレス
・背中第１ライン終点　ヒールプレス / 肩関節伸展　ストレッチ
・脊柱　回旋ストレッチ
・肩関節　前回しストレッチ
・肩関節　後ろ回しストレッチ
・肩関節　屈曲ストレッチ
・僧帽筋上部　指尖圧迫
・棘下筋　パームサークル
・肩甲骨　可動域拡大ストレッチ
・脊柱　回旋ストレッチ / 背部　ニープレス
・肩関節周り　アームプレス
・肩甲骨　可動域拡大（肩甲骨はがし）
・頭板状筋　サムサークル
・胸鎖乳突筋　パームプレス
・側頭部　サムサークル
・側頭部　パームプレス
・股関節　伸展ストレッチ
・股関節　内転ストレッチ
・股関節　内旋ストレッチ / 外旋ストレッチ
・股関節　伸展ストレッチ　→　体位変換
合計86分11秒

うつ伏せ（脚～肩）
・うつ伏せのお客様のポジションの整え方
・ふくらはぎともも裏　パームプレスウォーク
・前もも　ダブルサムプレス / ニープレス
・すね外側　ニープレス / ハムストリングス　パームプレス
・ハムストリングスとすね外側　パームプレス
・股関節　伸展ストレッチ
・仙腸関節　ストレッチ
・背中第１ライン　ダブルサムプレス
・背中第１ライン腰側終点　エルボープレス
・背中第２ライン　ダブルサムプレス
・肩甲骨周り　パームサークル
・棘下筋　パームサークル
・上腕後面　握り圧迫
・前腕後面　ダブルサムプレス
・肩甲骨周り　エルボープレス
・肩甲骨　可動域拡大「肩甲骨はがし」
・肩関節　水平伸展ストレッチ / 肩甲骨周り　アームロール
・肩関節　水平伸展ストレッチ
・肩関節　屈曲ストレッチ
合計43分25秒

仰向け（頭・首・腕）
・頸部 起立筋 指尖圧迫、頚椎 伸展ストレッチ
・お客様の顔の向きの変え方
・頸部 起立筋 フィンガーサークル
・頸部 起立筋 サムプレス
・胸鎖乳突筋 サムサークル
・側頭部 サムサークル・ナックルサークル
・頭部 ダブルサムプレス
・前腕前面 パームプレスウォーク
・前腕後面 ダブルサムプレス
・上腕三頭筋 ストレッチ + 前腕 上腕 圧迫
・広背筋 パームプレス
・手関節 ストレッチ
・手のひら サムプレスウォーク
・振戦
・胸椎、腰椎 回旋 ストレッチ
・仙椎関節、椎間関節 ストレッチ
・座位への体位変換
合計35分12秒

座位（肩・腰）
・脊柱　回旋ストレッチ
・僧帽筋上部　アームプレス
・僧帽筋上部　エルボープレス
・肩甲骨挙筋　エルボープレス / 肩関節　ぶん回しストレッチ
・肩甲骨挙筋　エルボープレス / 肩関節　屈曲ストレッチ
・肩関節　可動域拡大 / 大胸筋　ストレッチ
・脊柱　側屈ストレッチ
・肩関節　水平伸展ストレッチ / 脊柱　伸展ストレッチ
・腰椎　伸展ストレッチ
・腰椎 伸展ストレッチ「ハーフブリッジ」
・チョップ
・タップ
・はらい
・ワーイ
合計30分28秒

6本 合計296分4秒

ダウンロード動画の他にPC専用の高画質版もご用意してございます。
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